北京中医药大学东方医院推拿理疗科副主任医师 国生
养背的好处可以归纳成八个字：延年益寿、貌美如花。养背的方法可以归纳成三个字：擦、按、弹，对补阳、调脾胃、护心等都特别好。BTV生活频道《生活面对面》请北京中医药大学东方医院推拿理疗科副主任医师国生告诉您如何养背。
第一法：擦！
您一定知道养背补阳，也一定知道背部有个督脉。而我们的“擦”就是来回地擦督脉。总结了句口诀：“前推八匹马、倒拉九尾牛”。这口诀形容的是按摩的力道。擦是一个往返运动，往前推要用力（从尾巴骨到脖子），往后拉也要用力（从脖子到尾巴骨）。说白了就是要带动皮肤软组织，不是抚摸，要求有点力气。这样如此反复100次，被擦的人身体暖了，您也得一身汗，多好。
此时要特别注意，除了力度到位，一种自制液体在擦背过程中也起到至关重要的作用。两种食品：生姜+白酒。生姜剁成姜末，一小块就好，起到辛温的作用；半斤高度白酒，有通络的作用，其实比例上没有那么严格的要求，泡上一个小时就可以了。用之前打火机点火，这个环节千万注意，不要烫伤自己，火着半分钟左右，用盖子盖上，它在无氧的情况下很快就会熄灭，摸一下温度不太烫，用手蘸取液体，借着温度擦背，功效就能翻倍。
重点部位特殊关怀：
第一：大椎穴
位置：我们低头的时候有个最鼓的骨头，它下面的凹陷处就是大椎穴，这是一个起点。
手法：用小鱼际擦大椎穴，往返运动，通常情况下操作两分钟，感觉到热就可以了。
作用：大椎穴有益气壮阳、解表通阳、补虚宁神、清热解表的作用。
第二：风门穴、肺俞穴
位置：从大惟穴向下找，第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，左右各2匣米之处是风门穴，第三胸椎棘突旁开1.5寸是肺俞穴。
手法：我们用大鱼际做擦法的时候，是一个很大的面积，中医有一句话叫作离穴不离经，穴位您找得不是特准也没关系，大概就这个位置。
作用：风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，主治疾病为感冒、颈椎痛，配合肺俞穴还能有效缓解肩膀酸痛等。
第三：督脉、膀胱经
手法：操作督脉这种长的穴位，还有一个口诀叫轻按快擦拉长线。压力不要太大，压力大根本推不快，快擦就是频率要快，每分钟一百次。
作用：督脉被称为“阳脉之海”，有调节阳经气血的作用。
再次提示您，用小鱼际或者大鱼际或者手掌，在操作的部位上稍微用力，要做直线往返运动。
给小孩子操作也可以，有助于小孩子的生长发育，平时我们给孩子捏脊，就是对脊柱的一个调整。
第二法：按！
背部除了补阳，通过按的方式还能养脾胃，轻松缓解胃口不好，吃不下饭，甚至恶心、呕吐等情况……手法非常简单，随时随地，想按就按。
第四：胃俞穴
位置：沿着肚脐向后滑是第二腰椎，向上数两个椎体，旁开1.5寸，就是胃俞。
手法：自己在家做的时候，握拳，用掌指關节按胃俞，会有酸酸的感觉。
作用：胃俞主治胃疾，多食善饥，身体消瘦，有健睥、和胃、降逆的功能。
第三法：弹！
季节交替，如果您有过心慌、气短、胸闷，那就需要用弹法来养心了。
第五：心俞穴
位置：心俞穴在第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
手法：自己在家没人帮忙，可以借助小道具花生球，放在心俞的位置，背靠在墙上。
作用：宽胸理气，宁心安神，通调气血，散发心室之热。
爱人在家，可以两人背靠背，顶着花生球，左右弹拨。
第六：膻中穴
位置：两个乳头的连线与正中线交接的地方。
手法：用食指垂直于穴位，直接按就可以。凡是爱生气的人，按下去会非常疼。
作用：舒缓胸闷、咳喘、吐逆、心悸、气喘、气短等症状。
第七：至阳穴
后背有一个抢救大穴——至阳穴，配合一个硬币关键时刻能救命。
位置：督脉是阳脉之海，上面是阳中之阳，下面是阳中之阴，至阳穴是督脉里阳气最旺盛的地方。两个肩胛下角做一个连线和正中线交接的地方就是至阳穴。
手法：用手垂直穴位，左右弹拨（弹经拨络）。
作用：至阳穴壮阳益气，有理气宽胸、疏肝和胃、利胆退黄、宽胸利膈作用。
胆囊炎急性发作、胃痉挛、心脏不舒服的时候，用硬币按，会有非常明显的痛点，但按完以后疼痛立马缓解。
■本版内容根据《生活面对面》整理（BTV生活频道每周一至周五20：00-20：80首播，每周一至周五6：88-7：06重播）endprint
