病毒、过敏和感染，是导致人类疾病的重要原因，有调查显示，几乎50%的疾病都和这三者有关。而且最重要的是，它们还有一个幕后的靠山，这就是冷空气。
每到秋冬季节，冷空气逐渐南下，北方大部分地区会持续降温，在这期间，呼吸科的门诊数量会急速上升。因此，对呼吸道患者来说，冷空气是引起慢性病发作的一个因素。那么，在这些季节，我们能够做些什么来预防病毒、感染和过敏呢？北京中医医院呼吸科的原主任苑惠清做客北京卫视《养生堂》，为大家一一讲解。
病毒的危害和预防
专家首先介绍了病毒。病毒在自然界无处不在，但只有在一定的条件下病毒才会致病，而这个条件就是冷空气。大家都知道，感冒、咳嗽等呼吸道疾病在大风降温的时候多发、易发。这是因为大风会迅速地把温度降低，同时带走空气中的水分，导致温度和湿度同时降低，形成干冷环境，这是病毒最喜欢的环境。但人体的呼吸道，又是比较喜欢温润的环境。两方面因素一叠加，就会导致病毒活性增加。
专家介绍，病毒一旦来临发作，一般都会引起感冒的症状，比如咳嗽、鼻塞、流涕、打喷嚏或者发烧等。但有些情况下，并不是单纯的感冒，还有可能是病毒性心肌炎的前期症状。因此，在临床上，如果要是感冒发烧了，不要单纯地认为就是感冒，最好及时到医院去看，以免贻误病情。具体来说，就是如果在出现体温变化的同时还出现了心率的变化，那么无论是变快还是变慢，都要到医院进行进一步地排查。
那么，我们该如何预防病毒入侵人体呢？专家介绍了两件很简单的法宝。一个是口罩，虽然口罩对于病毒本身没有预防作用，但戴上口罩以后，可以在口腔里形成一个温润的局部小环境。这个小环境温度较高，病毒的活性也会随之降低，从而避免病毒侵入感染。另外一个是毛巾。这是用在病毒感染之后，如果引起没有痰的干咳，可以把毛巾用温水蘸湿捂住口鼻，同样形成一个温润的局部小环境，减少病毒滋生发作的条件。
那么，如果病毒已经侵入了人体，引起了一些疾病的症状，这个时候我们该怎么办呢？专家介绍，这个时候就需要药物来帮忙了。比如，双黄连是用在感冒初期的打喷嚏、流鼻涕阶段，而如果要是出现了发烧、嗓子疼、大便干燥等症状，就可以使用清开灵。
过敏易患人群及预防
关于病毒和过敏的关系，专家介绍，病毒和过敏没有绝对的正平衡。有一些病毒可以导致人体的过敏，但过敏更多的是由过敏原引起的。过敏可以伴随人的一生，从小到老都可以有过敏，它不分年龄，而且过敏在冷空气的环境下还可以产生变异。也就是说，以前对一些物质不过敏的，在冷空气的环境下可能会变得过敏。这是因为人体的免疫系统因为冷空气的影响会产生一些变化，从而导致抵抗力降低。据统计，全国有1.4亿人群都曾经因为过敏而犯病。特别是现在空气污染比较严重、工作生活的压力比较大，内因外因双方面因素都导致了过敏的人数越来越多。
肺胃不足的人，也就是说，肺部的慢性基础病的病人需要特别注意过敏性疾病。从西医的角度来讲，慢性阻塞性肺病、支气管扩张、间质性肺病和一些支气管哮喘病人，因为病程比较长，长期得病反复发作，抵抗力就会降低。而中医讲肺主皮毛，皮是人体的第一道屏障，如果这第一道屏障弱了，外界的影响和干扰就更容易侵袭健康。
在秋冬季节如何来提升免疫力预防出现过敏症状呢？专家介绍了四种办法。其一，起床前按摩淋巴窝。淋巴窝的位置在耳朵后窝、锁骨上窝、腋窝、肘窝、腹股沟窝，这些都是淋巴液的加油站，早晨还没起床的时候就可以摁，摁完了以后也清醒了，一般以按摩36次为佳，每个地方6下。其二是淡盐水清洗鼻腔。淡盐水是生理盐水，有消毒消炎的作用，这主要是针对过敏性鼻炎和有慢性鼻部疾病的患者，它不但可以起到清洁的作用，还可以通过水流的刺激对黏膜有一个按摩的作用。
具体方法是，把食盐和清水放到手心，然后往里吸，注意不要呛到、不要太咸，吸到能从嗓子吐出去。其三是每天扩胸10分钟，或者前胸后背拍一拍。这有助于阳气升发，需要做到觉得身上发热了、呼吸特别顺畅了即可。其四是呼吸操。第一节是深吸气和浅吸气交替，浅吸气就是胸式呼吸，深呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸时，吸气应该鼓肚子，呼气时一定要使劲吐气，尽量把胸腔和腹部的气吐出去。第二节是是抬臂吸气、弯腰吐气，每天做10个-20个。第三节是缩唇呼吸，也就是给吐气一个阻力。为什么呼吸操可以增强机体的免疫功能呢？专家介绍，肺是一个大的免疫器官，细胞免疫和体液免疫它都参与，肺的过敏性疾病就是因为它的免疫机制发生了障碍，因此健肺就意味着坚固了第一道屏障。
专家提醒，有两类人群最需要警惕冷空气对身体的伤害。第一类就是年老体弱的人群，临床上经常能见到这样的病例。八九十岁的老人，平时什么病都没有，就是变天后着凉得了肺炎，甚至会付出生命的代价。另一类是有慢性肺病的人群，抵抗力比正常人差很多，也要高度警惕冷空气，避免慢性病急性发作。针对这两类人群，专家推荐用温阳健身贴辅助治疗，可以起到增强免疫力的作用。
如何增强免疫功能
关于在日常生活中如何增强免疫功能，专家进行了系统的介绍。
第一，保证充足的睡眠。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每日睡眠少于7小时-8小时，患病的幾率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
第二，经常锻炼。现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性中等强度的运动有增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。专家特别指出，有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过度到快走。
第三，保持乐观情绪。保持乐观情绪可以使人体处于一个最佳的状态，尤其在当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
第四，少吃甜腻的食物。过多的甜腻食物会加重身体的湿气，从而影响人体的抵抗力。
第五，保持室内空气流通。如果你经常住在湿气较重的屋内，就要多注意保持室内空气的流通；否则，长时间的空气不流通是滋生病菌的绝佳环境。
第六，多交朋友。多交朋友可以让我们接触到很多新的东西，这有利于人的心理素质的提升，从而也有助于提高身体的抵抗力。
第七，赶走体湿。体湿会让身体的抵抗力下降，因此对于那些有体湿问题的人来说，要积极做好防止体湿的工作，日常可以多吃一些具有补脾益气、祛湿作用的食物，多吃一些对促进消化有益的食物，这样才能让身体处于一个更健康的状态。
李雪源据北京卫视《养生堂》节目整理
