编辑同志：
和许多姐妹一样，我也有挤乳沟的习惯，因为我的乳房不算大，让我很没自信。不过，我听说常挤乳沟有可能导致乳腺疾病，请问是这样吗？如果不挤乳沟，用什么自然的方法可以丰胸吗？
读者 姜兆仪
姜兆仪读者：
有一对傲人的双乳是女人的骄傲，深深的乳沟更会增加体态的美感。然而，东方女性的身材特点很难做到这两点，很多女性朋友不得不用非自然的办法，比如穿塑型内衣、贴硅胶、把背部和胸部的肉往中间挤等，人为地挤出乳沟。这样做是非常不健康的。挤乳沟有以下害处：
第一，长期挤乳沟容易减少甚至阻止乳房内的淋巴液回流，导致局部气血不顺畅，严重的可能导致乳腺增生，还可能影响乳房汗液排出，引起湿疹、毛囊炎、痱子等皮肤病，甚至还会使胸部出现条块状硬块。
第二，长期挤乳沟还可能让胸部的活动受到限制，胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木等。
第三，挤乳沟会让乳房中的一些纤维束和乳腺导管长期受到挤压，不利于乳房健康。
第四，对于尚未生育的女性来说，挤乳沟会严重影响到产后乳汁的分泌和排出。
自然的丰胸方法有很多，原理大致相同。以下3种方法推荐给您：
1.俯卧撑丰胸 双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
2.丰胸精油加按摩 将丰胸精油均匀地涂抹在乳房四周（乳晕除外），用左手将左边的胸部向内推挤，右手则把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此类推去执行，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型；然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。
3.呼吸丰胸 盘腿端坐，两脚底并拢；两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾，腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
医生 郭远
