学生瘦腿最快的方法 2个瘦腿动作打造性感竹竿腿

女人爱瘦身 / 2020年11月30日 20:09

新闻

导读:学生党由于每天久坐的时间比较长,所以腿部上容易长赘肉,那么学生如何瘦腿呢?学生瘦腿最快的方法是什么呢?本期小编为你介绍2个瘦腿动作,轻松打造性感竹竿腿。

瘦腿动作一:立姿侧抬腿

1、首先挺直站立,双腿打开与肩同宽,上半身一定要保持正直的状态,慢慢收腹,单手扶在墙面或者椅背上。

2、吸气再呼气,慢慢的将一只腿向侧边抬起,抬到最高点,不过要注意的是,一定是大腿打动小腿,并且让脚步保持微微弯曲,不要刻意的伸直,感觉到你的臀部和侧腰和大腿外侧在收紧就OK;

3、保持住这个动作2秒钟,然后慢慢的放下腿,但是不能触碰到地面,吐气后,如此重复20次。

瘦腿动作一:立姿后抬腿

1、双腿呈直立状态,然后打开与肩部同看,保持挺胸收腹的姿势,两只脚尖向前,然后双手扶在椅背或者墙面上。

2、吸饱气后再慢慢的吐气,然后单脚向后抬,还是一样,大腿带动小腿,让脚步保持弯曲的状态,不用刻意保持伸直状态,直到臀部和大腿后侧感觉在收紧为止;

3、保持这个动作2秒钟,然后慢慢的放下来,但不能碰触地面,吸气后,再重复动作20次。

【曾经小编闺蜜是位胖妹纸,在瘦身顾问苏老师帮助下,通过2个月的调理,成功减掉21斤,苏老师一对一减肥指导微信号 suvip1314 免费为你量身定制属于你的减肥方法哦】

1.精品生活网遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.精品生活网的原创文章,请转载时务必注明文章作者和"来源:精品生活网",不尊重原创的行为精品生活网或将追究责任;3.作者投稿可能会经精品生活网编辑修改或补充。