跑步是体育运动中最简单、最便宜的一种，它损耗你的只不过是可能遭遇一场寒流，迟些回家，或者，无法尽兴饮酒。天气越冷，人们越容易弃跑。在这里，Esquire对于你那些意志薄弱的时刻，总结了五条简单的提示，用以激励你的身心。快记住它们，当信念动摇的时候让它成为你的动力。
跑步使你更愉悦
当你上气不接下气时，跑步已经通过加载你体内的内源性大麻素为你降压、使你情绪高涨， 内源性大麻素是人体内的“快乐激素”之一。我们所有深刻的思想与情感，终究只是杂乱的化学物质互相碰撞发生冲突的过程，无数的科学报告证明跑步是调节情绪最简单和有效的方法之一。
跑步瘦身
每个人都知道，所有能消耗人体日间摄入卡路里的方法中，跑步是最有效的之一。可你知道当你停下跑步坐到电视机前的时候，刚刚的运动依旧在起作用吗？高强度运动导致的“后燃”是低强度运动比如步行所无法企及的。它还能塑造你的肌肉，促进你的新陈代谢，从而比你单靠节食燃烧更多的卡路里。
跑步让你想清楚很多事
就在今年，加州索尔克生物研究所的科学家们发现了帮助身体机能高效运行的方法，即不停产生反作用力的过程，比如长跑，而这与提高记忆力和学习能力的过程是一致的，甚至是同步的。简而言之：通过磨炼你的身体运行能力，你也会仔细揣摩自己的思考能力。这或许可以解释，为什么创造出伟大思想的人们，从恩尼格码破解者阿兰·图灵、到著名小说家村上春树、再到诺贝尔物理奖获得者沃尔夫冈·克特勒，都喜欢跑步。
跑步让你拥有更好的性生活
如果你认为“跑完步消耗太大，身体疲惫，没法做爱”是弃跑的完美借口，拜托重新想一想。研究表明，除了减压，跑步是保持健康性欲的一个关键抑制剂。如果你能长期坚持跑步，你的睾丸激素将会提高，这意味着你将比以往更加充满男性魅力，当然也会拥有质量更高的性生活。甚至这份好处与年龄无关，哈佛大学的两项研究发现，长期锻炼提高性能力的结果发生在所有男人中，从学生到60岁。
跑步延长寿命
当然这听上去不像一个祝福，特别是当你筋疲力尽，繁重的工作堆积时。但是大部分时间里，我们还是希望自己活得久一点。一系列的科学研究表明长期跑步可以带给你这样的好处：减少患癌症的可能，使你的心脏更健壮，增强骨质关节，提高心血管健康。如果能坚持下来，这一切可以让你在未来毫无顾忌地喝红酒，吃山珍海味，并且活得很久。不过最后提醒一下：雾霾天千万避免室外跑步，否则适得其反。
来源/Esquire UK 编译/石翊之
