近日北京雾霾肆虐，可是你知道吗，日常生活小盲点相当于慢性自杀，比雾霾更可怕！快来拯救你的健康！
＃11.沙拉比汉堡、薯条、炸鸡还要不健康！
一份鸡肉凯撒沙拉比一个芝士汉堡的卡路里和脂肪还要多。千奇百怪的沙拉酱、油炸的面包丁、培根、芝士和干果，超高的热量会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，继而引发高血压、心脑血管病发病率的升高。
事实上，沙拉还有三个致命缺陷：
第一，营养少得可怜，还不如直接喝水。
美国营养研究员查尔斯·布鲁克和同事戴维斯·唐纳德发明了一种营养质量指数－以27种营养成分为基础的评估方法。营养指数的倒数五名中有四个都是沙拉的常用配料：黄瓜、小胡萝卜、生菜和芹菜。（还有一个是茄子，有时也被用在沙拉中。）
倒数五名的原因很简单：他们几乎全是水，缺乏营养，使你新陈代谢变差，皮肤变得毫无光泽。
每一种蔬菜都含有大量的水（最不含水的红薯都有77％），上述四种沙拉原料含有95％至97％的水。一颗生菜就相当于一瓶1升大小的依云。（正好96％是水，4％的瓶子换成了营养物质。）
所以当你煮生菜的时候，你相当于把两锅水最后煮成了几片菜叶。那还不如吃甘蓝呢，它只有90%的水（听起来差不多）。可是这意味着你吃一斤的甘蓝，会比吃沙拉多两倍的其他物质，这就是营养。
不仅如此，运输生菜浪费资源，完全就是把冷藏的水从田间运到城市而已，还不如把精力和金钱花在甘蓝、番茄、豌豆这些有两倍营养的蔬菜上呢。
第二，绿叶生吃带来健康隐患。去百度一下“食源性疾病”吧！此外，许多蔬菜硝酸盐含量较高，这主要来源于肥料，容易诱发糖尿病，也对肾脏造成损害。
如果你实在想吃沙拉，吃一些煮熟的鸡胸肉、虾仁、番茄和豆类，放弃沙拉酱，搭配新鲜的柠檬汁。如果你还喜欢松脆的配料，放弃炸面包丁，添加一个切碎的核桃。补脑！
＃10.喝果汁相当于喝可乐！
首先，果汁里隐藏的糖量是惊人的。在所谓的"果汁饮料"中，你找不到太多的水果。里边最多的是水和高含量的玉米糖浆。 一杯正常大小的橙汁含有9勺糖，你的胃大概会直接认为它就是一罐可乐！如果你每天喝一杯果汁，一年相当于喝了3285勺糖，大概是70杯糖。
然而，果汁中的维生素C却少得可怜。罐装、瓶装等100%果汁饮料在加工过程中，为了延长保存时间，都要经过高温杀菌处理，果蔬汁中的维生素和酶就流失了。而在鲜榨果汁中，果肉和膜被祛除了，维生素C也被大大减少了。如果这种水果本身含有的维生素就少，比如苹果，那么在这个过程中，维生素几乎被祛除得一干二净。
我们建议：尽量多吃新鲜水果。如果你真的喜爱果汁，尽量在家自制。
先在冷水中清洗水果，以祛除表面的细菌。榨之前， 用水果洗剂和热水再洗一次。热水可以杀灭果蔬上大部分的氧化酶，也使它们的组织微软一点，这样能减少营养成分的流失，增加出汁率，还可以使果汁的颜色相对更鲜艳并延长保存时间。
不要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫。医学研究证明，这层泡沫中富含酶。酶对人体是很有好处的，比如抗炎抗菌、净化血液、增强免疫力等。但是这种酶很容易丧失活性，要尽快喝完。
留下橘类水果（如橘子、橙子、柚子）表面的白色海绵层， 它富含维生素C和生物黄酮素，对人体很有营养。
＃9.紧身裤会导致不育！
紧身牛仔裤确实能提升腿型，增加时尚度。但是，紧身牛仔裤压迫股外侧皮神经（它从腹部一直延伸至大腿外侧 ），紧身腰带同样如此 。这会损害大脑，引发皮神经炎，导致异常性骨痛、大腿麻木、大腿组织萎缩。哎哟喂。
不仅如此，男性精子数量下降、尿道感染、膀胱过度活动症（尿频、夜尿）都可能与它相关。英国最新调查表明，没有足够的运动空间，睾丸精索可能会扭转睾丸，切断血液供应。这种情况需要立即手术，避免永久性损伤或睾丸切除。（另外，内裤过紧也会伤到精子，使男性盆腔内的血液循环不良，导致会阴部的温度过高，影响男性的精子质量，甚至导致不育。因为男性睾丸的温度要比体温低3摄氏度，精子才易存活。）
美国《内科医学总览》还指出，紧身牛仔裤会影响消化，引起腹部不适、胀气、胃灼热等症状。
我们建议：多选择合身而不是紧身的裤子。购买时一是把膝盖往胸前抬一下，看是否舒服；二是下蹲，如果从镜子中发现臀部露出大半或腹部出现三条以上的横肉，就说明裤腰太低或尺码太小。
＃8.领带太紧可能导致失明！
当你在愤怒和焦虑时，往往会下意识地用力解开领带和衬衣最上面的扣子，给脖子“松绑”。这是因为衬衣和领带过紧会压迫颈部血管，减少流向大脑的血液，不仅容易让人感到头疼、耳鸣、胸闷，甚至会增加眼压，加大青光眼的患病风险，导致失明。临床测试显示，系领带3分钟后眼压可升高20%，而眼压增高是青光眼的主要致病因素之一。
韩国一项调查表明，过紧的领带还会降低颈椎活动度，增加背部和肩部肌肉压力。
特别提醒：不要将领带系得过紧，以呼吸通畅、感觉舒服为宜。另外，领带需要多清洗。
＃7.激光打印机比二手烟更可怕！
40%的激光打印机释放硒鼓墨粉尘，比二手烟更不健康。它会导致铁硅尘肺，一种在矿工工人身上常见的疾病。
我们建议：不要在激光打印机旁等待打印结果，等印完再过去拿。
＃6.洗衣机里充满大肠杆菌！
由于屁屁和屎屎，内裤上携带有大肠杆菌，而洗衣机是杀不死它们的。调查表明，60%的洗衣机含有大肠型细菌、10%的洗衣机含有大肠杆菌，任其肆虐，容易导致腹泻。
因此，除了要手洗内裤之外，每次洗完衣服不要马上盖上洗衣机，让它通通风。另外，洗衣机最好每三个月清洗一次：加入洗衣机专用除菌剂，运行20分钟左右后排水。再反复倒入—排出—倒入，感觉干净了就可以停止。
＃5.餐后马上刷牙损害牙齿！
食物的酸性使牙釉质软化，这时刷牙会给牙齿带来损害。
我们建议：餐后半小时内最好不要刷牙。（但任何时候刷牙不要忘记刷牙龈哦！只刷牙齿是达不到清洁效果的！）
＃4.咀嚼维生素片腐蚀牙齿！
维生素C是抗坏血酸，长时间在嘴里会腐蚀牙齿。
＃3.剧烈运动会使男性性器官缩小！
人体在剧烈运动时，大量血液转移到运动的部位，导致性器官缩小。（在冷水中游泳也同样如此。）
不过不要担心，这一般只持续一小时。
＃2.男性长跑乳头易流血！
乳头对汗水中盐很敏感。当你运动时，盐和宽松的T恤混在一起上下左右摆动，就像砂纸，一键磨皮，异常凶残。女性不用为此苦恼，因为她们有紧身的运动文胸。
如何防血于未然：在参加马拉松或其他长跑时，涂抹凡士林或用创口贴保护乳头。当然，购买专业运动员的运动背心，也能减少一定的摩擦。如果你的心比较大，我们也建议借用女士妙招：
＃1.每天洗澡有害健康！！
每天洗澡不仅没有杀死微生物（只是让它们在全身移动），而且还会破坏你的表皮角质层。研究表明，常洗澡的人和几乎不洗澡的人身上微生物数量差不多。
所以 ，适当懒一点吧！你有正当理由！
