从前有一个女孩，她羡慕这样的性感身材
也羡慕那些拥有腹肌马甲线的Fit Couple
可是她男朋友的肚子大得实在看不下去了
她的肉也不少
于是她和男朋友约定一起减肥，男女搭配干活不累！
半年后，男朋友变成了超级型男
她却成了个灵活的胖子……
也许这样的故事也曾发生在你身上，你有没有这样的疑问：为什么减肥对男生来说往往更容易呢？
为什么减肥对男生来说相对更容易？因为更多的肌肉和更高的睾丸素水平，使得男生天生就是瘦得更快更多的那个。即便是消耗了同样多的卡路里，女生相对还是瘦得更少一些，更何况男生需要燃烧更多的热量来支撑他们的肌肉活动。而且男生体内往往含有更多的瘦肌肉，这些瘦肌肉会让更多的热量“烟消云散”。此外，男生的睾丸素水平是女生的十倍之多，这使他们的新陈代谢要更快；女生呢？几乎是在雌激素的海洋里遨游，这让她们浑身上下都容易长脂肪，尤其是臀部和大腿。
这是一个悲伤却不争的事实。如果你像她一样正和男朋友一起减肥，记得先看看下面的五点秘诀。手牵手，一起瘦！（乱入一张今天最火的照片）
1重新审视目标
你不需要，也不应该像男生一样瘦！如果想保持最佳健康状态，男生的体脂率应保持在12%-18%，女生则是18%-24%。体脂率过低会影响到健康，就比如当女生的体脂率低于12%-14%时，会对月经造成影响。而且研究发现，体脂含量对人的心理也有很大影响，那些体脂率过低的女生患抑郁症的风险会高很多。所以重新审视一下自己的减肥目标吧，毕竟开心就好！
男女体脂比例图，看看你的目标是什么？
2跟他一起举铁
如果说在减肥这条路上有什么值得向男生学习的，那就不得不提他们对肌肉锻炼的重视了。举铁，举铁，跟他一起去举铁！放心，这种常规的力量训练不会使你成为肌肉女，但能提高你的睾丸素水平，影响你体内脂肪的分布，让它们去该去的地方。记住：翘臀美腿马甲线是练出来而不是饿出来的。
3不要他吃什么你就吃什么
这是很多和男朋友一起减肥的妹子们最容易犯的错误：如果你和男朋友吃的一样多，那你十有八九是要长肉了。即便你们一样高、一样重、一样的年纪，女生所需的热量也比男生要少，所以就算你俩约定一起减肥，你也不能吃跟他一样的减肥餐。不要他吃什么你吃什么，他吃多少你就吃多少。锻炼可以手牵手，但吃饭一定要分开来。那到底该怎么吃呢？
1.如果你的男朋友是健身大咖
首先恭喜你有一个健身大咖男票监督你减肥！也许他不喝可乐会死，或者总是半夜吃披萨，甜点随便吃……长期健身的人，肌肉含量大，体重也大，基础代谢率高，加上规律的大强度训练，所以他们每天需要的能量可能是一般妹子的两倍，长期节食妹子的三倍甚至四倍！况且他们的健康饮食意识也很强，对自己的身体状况有很强的控制力。如果你有这样的男朋友，说要监督你减肥却又成天拉着你吃垃圾食品，记得勇敢说不！
2.如果你的BMI>24
如果想瘦，你们的确需要节食，因为你以前吃太多，是几十年不好的饮食习惯堆积成了你身上的肉！注意这里的节食是指：找到适合你的热量摄入，及合理的饮食结构。极端的节食（如网上流行的苹果牛奶减肥法、哥本哈根减肥法等等）会引起身体强烈的激素反应，这会导致你疯狂爱上甜食和高热量食物，引起经期紊乱，甚至会增加暴饮暴食的风险，因为你的身体正努力帮你恢复原来的体重，然而这些并不是光靠你的意志力就能抵抗的。唯一解救你们的方法就是eat clean＋运动。充足优质蛋白、优质脂肪、充足的蔬菜、碳水化合物注重种类、不依赖调味料、戒零食——吃得对才能事半功倍！
3.如果你的BMI
你并不需要通过节食减轻体重，节食只会让你变成肉包子。你们需要的是更紧实的肌肉，让力量训练帮助你对自己的身体有更好的控制力，塑造更完美的体型。当你感觉对自己的身体有了更强的控制力，你会知道吃点零食不会造成很大影响，用零食去祸害你的男朋友吧！（乱入一张“天王嫂”）
4.应该和男朋友一起少食多餐吗？
如果你容易嘴馋又有吃零食的习惯，那并不建议你和男朋友一起用少食多餐的方法减肥。并不是这种方法不好，而是刚开始不好把握。减肥的人最容易出现嘴寂寞的情况，尤其是妹子们，这时加餐就成了最好的借口，且停不下来！可以给自己准备一些坚果，饿的时候吃几颗，不要让自己硬挺着。
4小踏步前进
对于减肥来说，太快不一定是件好事，要知道，脂肪走得越快，来得也越快。与其整天纠结你和男朋友谁瘦得更多更快，还不如制定符合自身实际情况的健康目标，每周瘦一点点。这样不但能保证你的体重稳步下降，而且不会损害你的健康。一步一个脚印，小踏步前进，坚持下去，六个月后，你就会发现，你可以和男朋友瘦得一样多。
5成为彼此最大的动力
当他的体重刷刷往下减，而你却履步维艰时，难免会心里不平衡。换个角度想想，把你俩看成一个团队，就像“家庭联产责任承包小组”一样，他的成功就是你的成功，他越健康，就能越久地陪伴在你左右。每天为对方的小进步而欢呼鼓舞，在减肥这条路上，做彼此最大的动力和支持。
下图这对情侣，在两年时间减掉了500磅的肉，也就是将近227kg的肉。爱的力量，真的没有什么不可能，不是吗？
有男朋友的记得转给他
没男朋友的自己收藏之
小编以前是个140斤的大胖子，后来在瘦身老师的帮助下成功瘦到100斤，老师微信： 84457997 （长按复制），特此推荐，会一对一指导减肥
