很多在减肥路上的健迷们都遇到过这样的问题，减肥总是反弹，胖了瘦，瘦了胖，没完没了的，觉得根本减不下去，其实造成这种结果的无非是两种原因，1是减肥方法，2是生活习惯的问题，正确的方法加健康的生活习惯是一定不会出现这种情况的，今天小编就来讲下怎么样避免这个误区！
1.节食减肥
这种减肥方法是最蠢最蠢的了，同时也对身体造成了非常大的伤害，节食减肥一般都是这样的：不吃-瘦-吃-胖-再不吃-再瘦-再吃-再胖回来，可以控制饮食，但千万不能节食
2.单一的有氧运动减肥
很多人为了减肥 都选择了比较单一的运动方式，要么单车 要么跑步，反正都是有氧运动，有氧运动减肥没错，但你可能不知道的是 ，长时间的有氧运动也会分解肌肉，你多吃 脂肪会增加，但是肌肉不会，有氧+无氧，才是最好的减肥方式！
3.减肥药等其他方式
首先我们需要明白一个道理，减重不等于减脂，体重下降了，身体外形没变化，这种很正常，因为你减的不是脂肪，而是水分，很多减肥药都是让身体多排除水分 造成体重减轻的效果，让你误以为是有效果了！
4.只要我在运动，我就可以胡吃海塞了
运动是消耗热量，造成身体的热量空缺 燃烧脂肪给身体供能，从而实现脂肪的减少，而如果你胡吃海塞的话，是不能给身体造成热量空缺的，相反有可能增加！科学的运动方式+健康的饮食习惯才能有效减肥不反弹
5.如何避免反弹？
正确的减肥方式 减掉的脂肪是不会反弹的，当然，前提是你要保持住这种生活方式，如果你是坚持运动减肥下来后 就不坚持了，就开始各种不健康的生活习惯了，那结果还是一样会反弹的 ，我们提倡的是科学的锻炼方法+健康的饮食习惯的减肥方式。科学的锻炼方法，有氧+无氧运动结合，增加肌肉含量提高身体代谢能力，健康的饮食习惯，少食多餐，健康的饮食内容，丰富的蛋白质和微量元素的补充，做到这些是不可能反弹的，记住了，健康的生活习惯才是好身材的守护神！
U CAN
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闺蜜以前是个150斤的胖妹子，后来认识了瘦身老师悠洁，在老师帮助下成功减肥45斤，至今不反弹，老师微信： ahk965 特此感谢
