冬天睡懒觉是常有的事，离开被窝就活不久的季节都会这样。但如果经常有事没事都打瞌睡，还正常吗？其实，如果你老是打瞌睡，可能是湿气重。那么怎么看出自己湿气重不重呢？
“打瞌睡了？
明明睡眠时间充足，起床以后却还是觉得浑身乏力，精神疲倦，有一种被包裹着或者是不想动弹的感觉，甚至是头昏，很可能是因为体内有湿气。
人体内的气机运行过慢过缓，形成了积滞，为内湿。人长期处于潮湿环境，机体感受到了这种黏滞之气，体内的气机也变得迟缓，就好像外界的潮湿侵入体内，则为外湿，可能出现周身沉困、四肢酸懒沉重、皮肤湿疹等。
湿气的本质是使人体运行变缓，人体很多部位会沉积一些重浊的东西，最显而易见的就是肥胖，体形肥胖之人，更加易于疲倦。
“吐舌头可爱吗？
吐一吐舌头，看看自己的舌苔正常不？正常人的舌苔是白白的薄薄的一层。要是发现舌苔粗糙不是这个样子的，那一点都不可爱。
看医生的时候，总会少不了吐舌头的环节，因为在中医理论中，舌头包含了身体的密码，因为舌苔薄厚是动态变化的。湿气重的时候，舌苔就会变化，变得厚腻甚至是粘腻。湿气也分寒湿和湿热，当寒湿重的时候，舌苔是白色的，厚腻。如果是湿热，则舌苔会变黄，变得又黄又粘腻。
说到湿热，我们可以了解一下自己的体质是不是湿热体质。湿热体质的人，不仅舌苔黄而粘腻，口中常有异味，而且人脸总是油光发亮，易生粉刺，皮肤易瘙痒，大便黏滞不爽，小便发黄。
“那么现在问题来了，该怎么祛湿？
不能懒！多运动
吃得油腻又不爱运动的人，很容易沾上湿气。运动出汗使身体大量出汗，湿气更容易排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有好处，同时还能帮助减肥。冬天来了，出汗不那么容易，但还是尽量做一些运动比较好，可以试试看慢跑、行走、太极等让人小喘气又能出汗的运动。
大冬天的，别穿太少
当你在寒风中露出你美丽的双腿时，湿气早就悄然上身了。不要长时间待在潮湿、阴冷的环境中，尤其要注意的是，衣服要吹干再穿，洗完澡后要把身体擦干，并且要及时吹干头发。
别太重口味
中医学认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够散布人体的水分与液体，滋润、濡养身体，并维持人体水液代谢的平衡。
如果湿气过重，超出了脾能够负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾的功能，出现腹胀、食欲不振等情况。故《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”因此，饮食上尽量别太重口味了，最好的方式就是适量、均衡饮食。少吃冷饮、生冷食物以及凉性蔬果，若是湿气重，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
下面介绍一种用姜祛湿的饮食方法
生姜水
生姜，味辛，性微温，能够发汗解表、温中止呕、温肺止咳。
可将生姜带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道浓郁，难以接受，还可加入一些红糖，这对于畏寒痛经的人也是极好的。
湿气重，归根到底还是因为平时的生活饮食习惯不太好，想要身体好，还是要注意调节自己生活的节奏，形成良好而合理的生活饮食规律。
更多精彩内容可以加微信公众号【axc663】
